Voorlezen en yoga is een prima combinatie!
Een kind hoeft niet de hele tijd stil te zitten, kan zijn innerlijke beleving uitten
en maakt gebruik van zijn fantasie, creativiteit en behoefte aan lichaamsbeweging.

Ik hoop je hiermee te inspireren en te laten zien hoe laagdrempelig Yoga voor Peuters en Kleuters is.
Stuur deze inspiratie les gerust door naar moeders, juffen en medewerksters van het KDV 

Dikkie Dik, doet yoga!

Dikkie Dik

Zullen we Dikkie Dik eens nadoen?

De kat (actieve oefening)

 De kat 1 uit boek

-       je staat op je handen en knieën

-       je beweegt met je poezenstaart: beweeg je poezenbillen maar heen en weer

-       nu maak je een hele hoge poezen rug: maak je rug maar hoog en rond

-       en laat maar weer los

-       beweeg nog maar een keer met je poezenstaart

-       en maak nog maar 1 keer een hele hoge poezen rug

Deze yoga houding is goed voor een soepel bekken en flexibele onderrug.

En daar heb je Poes Muis, die kan zich goed verstoppen!

Dikkie Dik poes muis verstopt zich

De mudra (rustgevende oefening)

mudra

-       je zit op je hielen, met je knieën bij elkaar.

-       buig helemaal voorover, zodat je met je hoofd op de grond komt

-       je kunt je handen bij je hoofd leggen of langs je lichaam

-       stel je voor dat je als een muis in een holletje zit, helemaal veilig

Deze yoga oefening houdt de ruggengraat soepel en ontspant de rug.

Het heeft een kalmerende werking doordat een kind zich even terug trekken kan

 Dikkie Dik rust uit

Massage

Dikkie Dik en Poes Muis vinden het heerlijk om even geaaid te worden.

Ga maar lekker liggen, als een poes opgekruld in zijn poezenmand.

Dan aai ik je lekker over je hoofd en je rug.

Massage draagt bij aan een goed lichaamsbesef van je kind, het geef een goede doorbloeding en de spieren kunnen beter ontspannen.

 

Ademhalingsoefening

Hè, hè dat vinden  Dikkie Dik en Poes Muis lekker.

Dikke Dik ademt diep in door zijn neus en op een uitademing zegt hij: Miauw!

Poes Muis ademt ook diep in en op een uitademing zegt ie: hè hè (wat lekker)

Een ademhaling kan helpen om rustiger te worden en beter te ontspannen.

Dikkie Dik ontspant

Ontspanning

Dikkie Dik en Poes Muis blijven nog even heerlijk liggen….

Alles voelt zwaar en ontspannen…..

Ze voelen de zon lekker schijnen op hun hoofd, de buik, de benen, alles is lekker warm en zacht.

Ze kunnen nog even heerlijk uitrusten voordat ze weer nieuwe avonturen gaan beleven.

Bij de yoga horen inspanning en ontspanning elkaar af te wisselen. Dat brengt balans in een kinderleven

logo bloem

Deze yoga inspiratie is gemaakt door Marjolein Smit. Ze is auteur van de bestseller Yoga voor Peuters en Kleuters
en docent bij de 3-daagse opleiding Yoga voor Peuters en Kleuters. en  de 12-daagse Eigen Wijze Kinderyoga voor kinderen vanaf 7 jaar.
Wil je maandelijks peuteryoga tips? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief. 

Misschien vind je deze les ook leuk? Bumba Yoga